• Etusivu
• Aikidosta
• Näkökulmia
• Harjoitukset
• Maksut
• Peruskurssi
• Sijainti
• Tapahtumia
• Yhteystiedot
• Kuvia
• Ohjaajat
• Instructors
• Varusteet
• Vakuutukset

Kunto- ja terveysliikuntaa

Aikido on hyvää terveysliikuntaa ja kuntoliikuntaa. Harjoittelu on yleensä ohjattua pariharjoittelua. Kukin harjoittelija voi kuitenkin säätää oman tekemisensä kuntonsa mukaiseksi. Ohjaajan merkitys on suuri. Hyvä harjoitus rakennetaan ja rytmitetään niin, että harjoittelu oikealla tavalla kehoa rasittavaa. Akebonolla on aikidoliiton kouluttamat ohjaajat, jotka ovat perehtyneet myös kuntoliikunnan ja terveysliikunnan saloihin. Treeni voi joskus olla luonteeltaan pohtivampaa, mutta jokaisessa harjoituksessa pitäisi kuitenkin päästä hikoilemaan ja saada sykettä nostettua.

Aikido liikuntana kehittää tasapainoa, kestävyyttä, tilan ja suuntien hahmottamista, notkeutta sekä reagointikykyä. Koko kehon koordinaatiokyky sekä asento paranevat. Kaikki lihasryhmät saavat työtä harjoitellessa, samoin luusto vahvistuu. Harjoittelu vahvistaa erityisesti vartalon syviä lihaksia. Jos on tarvetta lihaskunnon nostamiseen, on hyvä pitää aikidon rinnalla myös muita harjoitteita. Kuntosali ei kuitenkaan samalla tavalla paranna koordinaatiokykyä. Tähän tatamitreenit ovat erinomaiset

Harjoittelussa kaadutaan paljon, käydään matossa ja noustaan nopeasti. Hallittua kaatumista, eli ukemia hiotaan aina vain pehmeämmäksi ja pyöreämmäksi. Lennokkaat ukemit tulevat aikanaan, kun ne ovat varmasti turvallisia ja miellyttäviä.

Aikidossa liikutaan monipuolisesti, tehdään asiat tasapuolisesti myös peilikuvina. Harjoitukset alkavat perusteellisella venyttelyllä, jossa lämmitellään koko keho tulevaa harjoittelua varten.

Itsepuolustus ja aikido

Onko tarkoitus tehdä hyökkääjälle jotain, vai onko päämääränä oman koskemattomuuden turvaaminen? Aikido ei sisällä ratkaisuja, joilla vastustajalle tehdään väkivaltaa. Vaikka pohjalla ovat ikivanhat lähitaistelutaidot, niin toteuttamistapa ei pyri vahingoittamiseen, vaan jo alkaneen konfliktin ratkaisemiseen ilman taistelua.

Voittaminen ja häviäminen synnyttävät vain uuden taistelun. On parempi auttaa hyökkääjää oivaltamaan, että hänen hyökkäyksensä on turha, eikä hänen kannata sitä jatkaa.

Itsepuolustustaidon oppina aikidon tie on pitkä, mutta hyvin omaksuttuna nykymaailmassa kuitenkin käyttökelpoisempi kuin moni suoraviivaisempi tapa lähestyä aihetta. Ehkä 'sadan metrin aidat' olisi joskus vielä parempi oppi, mutta aikido antaa harjoittelijalleen ajan myötä käyttökelpoisia valmiuksia hallita ja välttää väkivaltatilanteita.

Yhteistyötä ja yhdessä oppimista

Aikidossa ei kilpailla. Näin se poikkeaa muiden kamppailulajien valtavirrasta, mutta myös nykymaailman menosta. Aikido on vastavuoroista pariharjoittelua. Roolit hyökkääjän ja puolustajan, tekniikan suorittajan ja vastaanottajan, uken ja nagen välillä vaihtuvat koko ajan. Kumpikin pyrkii edistämään omaa ja partnerinsa oppimista. Harjoittelu on kilpailua itsensä kanssa.

Vaikka aikidon tekniikat tehdään tarttumisiin, lyönteihin ja potkuihin, kysymys ei ole väkivallasta. Aikidossa tutkitaan ja pohditaan mielenkiintoista maailmaa, joka avautuu, kun hyökkääjän voimaa opitaan suuntaamaan yhteentörmäystä välttäen. Kysymys on harmoniasta, kahden voiman saattamisesta yhteen ja hyökkääjän ohjaamisesta. Aikido edistää rauhallisen asenteen omaksumista tilanteessa, joka tosiasiassa olisi äärimmäisen stressaava. Samalla se edistää rauhallisuutta ristiriitojen ratkaisuissa tatamin ulkopuolellakin.

Kuka voi harjoitella aikidoa?

Aikidon aloittaminen ei vaadi erityistä liikunnallista lahjakkuutta tai hyvää kuntoa, sillä nämä kehittyvät pikkuhiljaa harjoittelun myötä. Harjoittelijoissa on sekä miehiä että naisia, suuri- ja pienikokoisia ihmisiä, nuoria ja vanhoja. Myöskään lievä liikuntarajoite tai aistivamma ei ole este harjoittelulle. Kukin soveltaa harjoitusta omien mahdollisuuksien mukaiseksi. Ikääntyneiden aikido ei ole niin räväkkää ja lennokasta kuin nuorilla, mutta samalle tatamille samoihin harjoituksiin mahtuvat hyvin aloittelijat ja kokeneet, nuoret ja iäkkäämmät harjoittelijat.
Juniorit
Useimmat seurat järjestävät harjoituksia myös lapsille. Akebonolla on junnutreenit kaksi kertaa viikossa, maanantaisin ja torstaisin klo 16.30-17.30. Juniori-ryhmät koostuvat lähinnä kouluikäisistä, neljän- viidentoista vanhana voi osallistua jo aikuisten harjoituksiin.
Naiset
Naisia aikidon aktiiviharrastajista on noin kolmasosa. Aikido ei toimiakseen edellytä fyysistä voimaa. Pieni ja hento nainen heittelee kevyesti eli ohjaa tatamiin satakiloisia miehenjärkäleitä.
Seniorit
Aikido on hyvä budolaji ikääntyneille. Pieniä venähtymiä ja nirhautumia saattaa tulla joskus, mutta erittäin harvoin mitään vaikeampaa loukkaantumista. Harjoittelupartnerin taso ja edellytykset määrittävät tekniikoiden tekotavan. Harjoituksen vetäjän vastuulla on tämän korostaminen. Hän ei teetä mitään, mihin harjoittelijat eivät ole valmiit ja kukin tekee ja soveltaa harjoittelua omien kykyjensä pohjalta. Akebonolla ei ole omia erityisesti ikäihmisille suunnattuja harjoituksia, mutta seurassamme on useita yli viisikymppisiä aktiiviharrastajia.

• Netistä noukittua